ТРЕНИРОВКА СИЛЫ ВОЛИ

ТРЕНИРОВКА СИЛЫ ВОЛИ
ТРЕНИРОВКА СИЛЫ ВОЛИ
Наши разум и тело на протяжении дня постоянно пытаются одолеть друг друга. Тело предпочитает подольше поваляться в постели, но разум ответственно заставляет встать и пойти на работу. Тело хочет еще одну ложку сахара в чай, а разум напоминает, что это не лучшая идея. После нескольких часов труда тело не прочь вернуться домой и немного вздремнуть, а разум напоминает, что в таком случае не миновать неприятного разговора с начальством.

Эту борьбу характеризует понятие, которое мы называем силой воли — способность человека разрешить внутренний конфликт между мозгом и телом. Исследования показывают, что сила воли расходуется в течение дня — чем больше мы ее задействуем, тем она слабее.
Важный вывод из этого свойства силы воли: ее действие можно растянуть. Она тренируется, как наше тело:
1. Обдумывайте решение.
Оказавшись в одной из ситуаций, когда тело и разум хотят противоположного, важно спокойно все обдумать. Это поможет избежать поспешных решений, о которых потом пришлось бы пожалеть.
2. Устраняйте момент выбора.
Можно пойти в обход и постараться устранить тяжелые решения, которые нам приходится принимать в течение дня. Если каждый выбор расходует запас силы воли, то чем меньше будет решений — тем больше останется ценного ресурса.
3. Начинайте с трудного.
В течение дня час за часом наша сила воли истощается, и задачи, которые требуют усилий и концентрации, становятся все труднее. Мы говорим себе, что не можем их решить, и даже выдумываем причину, но на самом деле — просто не хотим ничего делать.
Поэтому самые трудные задачи лучше выполнять утром. Когда вы полны энергии и сосредоточены, это делать проще.
4. Шире взгляд.
Независимо от того, насколько сильна ваша воля, рано или поздно вы сделаете неправильный выбор. Может быть, выдался тяжелый день в офисе, вы плохо себя чувствуете или поссорились с партнером — и остается только махнуть на все рукой и сделать то, что, как кажется, принесет кратковременное облегчение.
В подобных случаях помогает визуальное напоминание о долгосрочных целях. Если не работается, посмотрите на фотографию близких и напомните себе, что ваш труд обеспечивает им хорошую жизнь. Если когда-то вы были на 20 кг толще, а теперь нужно справиться с искушением и не съесть шоколадку, сохраните одежду тех времен и смотрите на нее. Проще всего вернуться на путь истинный, вспомнив, какие в противном случае ожидают потери.
5. Позаботьтесь о мозге.
И, наконец, чем лучше состояние мозга, тем больше силы воли. Очень важно заботиться о мозге. Регулярные физические нагрузки помогают избавиться от стресса и улучшить кровоснабжение, а здоровая пища обеспечивает мозг энергией, необходимой для принятия сложных решений.
Сила воли — не то, с чем кто-то рождается, а у кого-то напрочь отсутствует. У каждого она есть, и люди отличаются друг от друга лишь степенью натренированности этого навыка.
Источник: Insider
02:13
Нет комментариев. Ваш будет первым!